Fitness pomôcky  >  Efektívne cvičenie na fitness trampolínkách

Efektívne cvičenie na fitness trampolínkách

Trampolíny sú špičkou medzi fitness potrebami a doplnkami. Nemyslíme samozrejme detské hrátky na záhradnej trampolíne s ochrannou sieťou, ale intenzívne skákanie na malej trampolíne.

Skákanie na trampolíne je prospešné pre zdravie

Trampolínky posilňujú a preťahujú svaly celého tela a zlepšujú pružnosť pokožky. Skákanie navyše veľmi priaznivo pôsobí na funkčnosť lymfatického systému. Má pozitívne účinky v boji s celulitídou.

A navyše skákanie na trampolínce zlepšuje motoriku a je zábavné!

Zvyšujte si kondíciu na trampolínke

Počas niekoľkých minút skákania na trampolínke, ktoré budete opakovať každý deň, výrazne zlepšíte svoju fyzickú kondíciu. Je len nutné vydržať a dodržiavať základné pravidlá a zásady:

• pred skákaním sa ponaťahujte, urobte napríklad pár drepov
• skáčte najlepšie naboso, na suchej a očistenej trampolíne
• buďte opatrní na členky a kĺby, neskáčte po zranení alebo po operácii

A ako skákať na fitness trampolínke?

• začnite zľahka, postupne zvyšujte skoky a intenzitu
• snažte sa skákať uprostred odrazovej plochy, predchádzajte tak možným pádom a zraneniam, uprostred je odrazová plocha najpružnejšia
• dopadejte na celé chodidlá
• neskáčte z trampolíny rovno na tvrdú zem, radšej doskáčte na trampolínke, a potom zostúpte

Počas skákania si robte prestávky, dodržujte pitný režim a po skákaní sa zľahka natiahnite. Denne skáčte 10-15 minút a pozitívne výsledky sa dostavia!

Ako si urobiť skákanie na trampolínke zábavnejšie?

Stačí si zaobstarať trampolínu s digitálnym počítadlom. Počítadlo je umiestnené na držadle, ktoré tiež zľahčí skákanie. Na displeji sa okrem počtu skokov zobrazuje čas, spálené kalórie a počet skokov za minútu.

Pre takéto domáce poskakovanie ideálne.