Fitness pomôcky > Skákaním cez švihadlo proti celulitíde

Skákaním cez švihadlo proti celulitíde

Drahé krémy, zábaly a lymfodrenážne procedúry často ženám od celulitídy vôbec nepomôžu. Prípadne uverí, že nevzhľadná pomarančová kôra je dedičný a nezvrátiteľný problém.

Účinná redukcia celulitídy ale existuje. Je to od detstva dobre známy pravidelný skok cez švihadlo. Cvičenie, ktoré spaľuje tuk rovnako tak dobre ako beh alebo cyklistika. Posilňuje obehový systém, zvyšuje kondíciu, kĺbovú pohyblivosť a krásne tvaruje nohy. Je dobré aj na prsné svaly, paže a ramená.

Švihadlo pritom kúpite už za menej než stokorunáčku. Na trhu sú samozrejme aj nákladnejšie švihadlá s ergonomickou rukoväťou alebo počítadlom preskokov, ale stále patrí k lacným fitness potrebám. K tomu obujte kvalitné topánky a môžete začať. Len ak máte zdravotné obmedzenia, poraďte sa najskôr s lekárom.

Ako správne skákať cez švihadlo?

Najlepšie trikrát týždenne po rannej rozcvičke, spočiatku len niekoľko minút.
Udržiavať vzpriamený trup a pokrčené paže od lakťov po ramená pevne pri tele.
Krúženie švihadlom má vychádzať zo zápästia.
Pérovať na špičkách – nedotýkať sa pätami podložky.
Striedať štýly – znožmo, po jednej nohe, striedavo po pravej a ľavej nohe...
Šetriť kĺby – stačí skákať len do výšky 5 cm.